男人腹肌

男生怎样可以练出腹肌和手臂肌肉腹肌的话可以一开始做仰卧起坐，每天坚持做，到了可以看到一点肌肉的时候就做两头起。（全身平躺，双腿和双手同时抬起，用手去触摸脚趾，然后缓缓放下）手臂肌肉可以通过举哑铃（双手各拿一个哑铃，然后跳起，跳起的同时将双手抬到90°）和推小车（训练者趴在地上，双手支撑，另一个人抬起训练者的双腿，让训练者抬起屁股，用手支撑向前移动）来起到锻炼的目的。2，25岁男的怎么锻炼腹肌.缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必...