改善睡眠质量

但总的来说，以下方法可能会有帮助-2睡眠-1/:设定固定的时间睡眠每天尽量保持相同的时间睡眠,睡眠质量Poor改善方法:一、睡前做一些运动，但不要做太剧烈的运动，比如散步或跑步,5.为了有效改善睡眠，一般建议口服睡梦香，可以改善失眠一段时间后，改善睡眠质量，缓解焦虑抑郁情绪。1、如何改善睡眠质量?睡眠质量Poor改善方法:一、睡前做一些运动，但不要做太剧烈的运动，比如散步或跑步。适当运动会有帮助/1233。第二，晚餐要小而精。注意晚上不要吃太多食物。吃多了会影响睡眠。第三，不要喝咖啡、茶等刺激性食物。睡前...