治失眠的十个方法

下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，经常锻炼身体可以提高晚上的睡眠质量,一张舒适的床为你提供了一个良好的睡眠空间,另外，每个人的情况不同，很难找到具有普遍指导意义的具体方式方法,能失眠的人在该放松的时候更紧张,众所周知，对待失眠最好的方法就是放松,治疗失眠最好的方法就是放松睡眠。1、有什么方法治疗失眠1。坚持规律作息，周末不要熬夜太晚。如果你周六睡得晚，周日起得晚，周日晚上你可能是失眠。2.睡觉前不要吃喝。睡前两小时左右吃少量晚餐，不要喝太多水，因为晚上上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣油腻的食物，因为这些食...