晚上怎样快速入睡

可以在床上喝一杯热牛奶，听听轻松的音乐，有利于fast入睡,我们到了晚上避免对聚会过于兴奋,太激动的时候一般不容易入睡,请暂时把烦恼放在一边，不要去想，闭上眼睛安静下来入睡,入睡室内光线尽量昏暗,晚上频繁起床会影响睡眠,循环几次会导致嗜睡，最快可达入睡,延迟入睡,避免晚上起床，尤其是刚入睡,快速入睡的方法有很多。1、晚上怎么才能快速入睡快速入睡的方法有很多。入睡室内光线尽量昏暗。可以在床上喝一杯热牛奶，听听轻松的音乐，有利于fast入睡。也可以在安静状态下尽量深吸气，憋住后慢慢呼气。循环几次会导致嗜睡，最...