大腿外侧拉伸

哪些拉伸动作可以拉伸到大腿外侧肌肉2，如何拉伸大腿外侧肌肉3，大腿外侧肌肉怎么拉伸4，大腿外侧拉伸运动怎么做大腿外侧拉伸的要点1，哪些拉伸动作可以拉伸到大腿外侧肌肉盘腿而坐，一边小腿交替压在另一边小腿上，身体尽量往前倾。也可以坐姿/站姿抱着脚踝，把腿往上抬。这个动作也是拉伸臀部肌肉的。你的描述不清晰，无法回答你。并腿伸直坐于地面，然后双手前伸抓住脚掌努力使胸口贴向大腿可以拉伸大腿后侧肌群和臀肌。2，如何拉伸大腿外侧肌肉如果你是想要锻炼大腿外侧肌肉的线条和块头的话，推荐给你两个方法：一、侧躺，以髋关节为...