练腿的器械

配合上手的按摩(每天轻轻按摩小腿和大腿)，效果会更好,3.俯卧曲腿:主要练股二头肌,臀型也决定了腿部线条的美:提臀的必要性:1,腿部血液循环好:可以慢跑，有条件的话可以在健身房做蹬车运动，保持腿部循环代谢，同时有美腿的效果,刚才说的踏板练习，有提臀美腿的作用。1、什么器械适合在家锻练大腿和臀部的肌肉Leg1。深蹲:主要练大腿肌肉和臀大肌。动作:双手握住哑铃放在身体一侧，或者将哑铃放在略高于肩膀的位置，平稳控制。双脚自然张开约与肩同宽，双脚微张，挺胸，腰背收紧。下跪下蹲至最低位置，然后大腿用力收缩下蹲恢复。...