腰肌劳损如何锻炼,坚持运动可促进血液循环和骨骼健康
7倒着走有些朋友尝试倒着走锻炼，因为人体骨盆的倾斜方向与正常行走方向相反，所以腰部肌肉的紧张得到放松和调整，有利于劳损；此外，倒着走还可以加强竖脊肌和脚踝、膝关节周围肌肉韧带和颈椎的血液循环，起到舒筋活络、壮骨的作用，所以坚持可以对腰痛症状起到一定的改善作用。1、腰肌劳损怎么锻炼5转腰转背采取站立姿势，双手举至头两侧与肩同宽，拇指尖在眉毛高度，掌心相对。吸气时上身从左向右扭转，头部也向后扭转。呼气时从右向左扭转，呼吸吸气一次，可连续做8-32次。6双手爬脚放松直立，双腿可以稍微分开。先举起双臂，然后后仰，...
更新时间：2023-05-22标签： 腰肌劳损骨骼锻炼血液腰肌劳损如何锻炼 全文阅读