引体向上练什么肌肉

另外，引体向上不同的握距对肌肉组的局部位置有不同的针对性,毫无疑问，arm肌肉Yes引体-2肌肉中的一个必须使用,引体向上主要锻炼到背部肌肉组和手臂肌肉组，包括背阔肌、斜方肌、三角肌后束、肱二头肌、斜方肌和大小,下图红色字体为引体向上exercised肌肉,解析:正握力引体向上主要由背阔肌上段、肱肌和斜方肌发力。1、单杠上做引体向上是锻炼那些肌肉具体一点。距离宽的话，练背阔肌，主要可以增加背部的宽度。如果窄的话，训练区域会更低更内，但是肱二头肌的力量会更大。2、想练引体向上,要先练那个部位的肌肉的力量毫无...

引体向上练什么肌肉引体向上，主要锻炼上肢肌肉力量的发展水平，为男性上肢力量的考查项目，是克服自身重力的悬垂力量练习。是最基本的锻炼背部的方法，也是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。引体向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。主要锻炼背阔肌，也对胸大肌、三角肌、肱二头肌、腰肌、腹肌有一定的锻炼作用。2，引体向上是锻炼哪几个部位的肌肉呢引体向上主要练的是背阔肌、其次是上背、前臂、肱二头肌、胸肌。采用宽...