另外，引体向上不同的握距对肌肉组的局部位置有不同的针对性,毫无疑问，arm肌肉Yes引体-2肌肉中的一个必须使用,引体向上主要锻炼到背部肌肉组和手臂肌肉组，包括背阔肌、斜方肌、三角肌后束、肱二头肌、斜方肌和大小,下图红色字体为引体向上exercised肌肉,解析:正握力引体向上主要由背阔肌上段、肱肌和斜方肌发力。
具体一点。距离宽的话，练背阔肌，主要可以增加背部的宽度。如果窄的话，训练区域会更低更内，但是肱二头肌的力量会更大。
毫无疑问，arm肌肉Yes引体-2肌肉中的一个必须使用。正手时主要需要手臂的肱二头肌、肱肌和肱桡肌进行反手。没有足够的臂力，是不可能做到完整的标准引体-2/。引体 向上是锻炼背部最有效的运动之一，必然会要求背部的力量。正手主要用背部的大圆肌、背阔肌、菱形肌、斜方肌，反手主要用背部的大圆肌、背阔肌。所以引体 向上也可以帮助锻炼好这些部位。延伸信息:做引体 向上之前，最好充分热身，如果能出一点汗就更好了，因为这个时候你会觉得比较轻，有利于行动。最好准备镁粉防滑，不用担心手出汗。另外，在引体 向上测试中，必须听到裁判老师喊停，才能停。不要因为你认为你已经达到了那个数字就停下来。
引体向上主要锻炼到背部肌肉组和手臂肌肉组，包括背阔肌、斜方肌、三角肌后束、肱二头肌、斜方肌和大小。下图红色字体为引体向上exercised肌肉。另外，引体 向上不同的握距对肌肉组的局部位置有不同的针对性。比如宽握可以锻炼冈下肌，窄握可以锻炼菱形肌。
4、 引体 向上运动主要是身体哪个部位的 肌肉发力?分类:体育/运动> >健身问题描述:如何增强这些部位的力量？解析:正握力引体 向上主要由背阔肌上段、肱肌和斜方肌发力。练背阔肌的动作有引体 向上，低背拉，高背拉，俯卧划船等等，增强肱肌的动作有哑铃交替弯曲等。练斜方肌的动作有划船直立、肩背等，反握引体 向上除了背部和肩部，肱二头肌也分担了很大一部分力量，练习肱二头肌的动作主要是反握弯曲。
