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早餐食谱大全美食网早餐食谱大全http://www.sijimeishi.com早餐对身体很重要，不要忽视早餐，望采纳2，求上班族早餐食谱牛奶面包+豆浆包点油条换着吃.早餐奶加麦片。配制原则:1)食物多样，粮谷为主，保证乳类、蛋类，增加蔬菜、水果。2)保证吃好早餐，吃饱午餐，吃少晚餐，三餐比为3:4:3。3)少吃零食，少饮用含糖及碳酸类饮料，控制食糖的摄入。4)每日饮奶和喝6-8杯水。全天用油均建议用色拉油25克周一：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，面包夹草莓酱奶酪（面包200克，草莓酱50克...