深蹲的正确姿势

深蹲正确姿势:双脚微开深蹲，小腿贴着大腿，大腿贴着身体，臀部几乎接触地面，双手弯曲放在身体两侧，挺胸抬头,深蹲运动:A躯干挺直，脊柱可以排列成正常的站姿，不会过度拉伸；下蹲姿势身体微微前倾，不垂直地面；b深蹲深度要求大腿上表面平行或略低于水平面；c膝关节可以略超过脚趾，不必坚持“膝关节只是脚趾”的百年神话；d臀部向后伸展，像坐在身后的椅子上；她的眼睛是直的。1、深蹲的标准动作,深蹲的正确姿势,深蹲怎么做标准深蹲正确姿势:双脚微开深蹲，小腿贴着大腿，大腿贴着身体，臀部几乎接触地面，双手弯曲放在身体两侧，挺胸...

深蹲到底怎么做是正确的动作动作训练目的：锻炼下肢肌群动作路线：上下直线运动动作幅度：上至膝盖微屈下至大腿与地面平行动作要领：双脚分开与肩同宽，双脚脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，膝盖不要超过脚尖，上至膝关节微屈，不要超伸。栗子：能补脾健胃，宜肾养阳，肾虚腰痛者最宜食用。核桃：能补肾固精，润肠通便，强健筋骨，尤其适宜肾阴虚者食用。背腰平直不是相等与地面是身体本身不能弓腰，当然弓腰的话就能做很多希望采纳2，正确的深蹲姿势是怎样的最好手不要放在膝盖上，深...