求个锻炼计划

求个锻炼计划2，体育锻炼计划怎么写1，求个锻炼计划最好是练哑铃先可以从十斤的开始慢慢的增加俯卧撑这些都要继续做每天坚持做会有效果的2，体育锻炼计划怎么写亲，首先，你要看你要一个怎么样的锻炼效果，要想好自己的目标，然后选择最适合的锻炼方式，写进去，看看自己是想在什么时候，怎么样锻炼呢，都要一一写清楚，然后写清楚自己是想怎么样去实现的，怎么样做的就好了，最后写看自己的锻炼完成后的感想和计划就好了。希望我的回答可以帮到你，望采纳，谢谢!例如：星期一：上午1准备活动2柔韧性练习3跑步机10分钟4仰卧起坐（xx...