粗粮早餐粗粮

早餐吃粗粮比较好粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，粗粮中保存有许多细粮中缺少的营养成分，如食物纤维素、B族维生素及多种矿物质等。很多粗粮还具有药用价值。某些粗粮还是健脑食品,不需要每天每餐吃,隔天吃或一周三次左右就够了,应该精粗搭配混吃,对肠胃才是最好的.粗粮主要包括:谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。块茎类：红薯、山药、马铃薯等。2，早餐五谷杂粮怎么搭配小米最善于调节脾胃。小米芽和含有大量酶，有健...