爬山运动爬山

登山能锻炼什么呢腿部耐力对腿部、要部、肺活量等，都是很好地锻炼！持之以恒，必见奇效！小腿肌肉腿部肌肉{0}2，户外运动山地穿越之爬山技巧有哪些攀登时手脚要紧密配合，保持身体重心的稳定，不断观察、试探攀登点的牢固适用性。欲借草根或树枝攀登时，应先稳住重心试着用力拉动，以免因草根树枝突然松脱造成危险。上山：上体放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。下山：上体正直或稍后仰，膝微屈，脚跟先着地，两臂摆动幅度稍小，...