爬山运动

登山能锻炼什么呢腿部耐力对腿部、要部、肺活量等，都是很好地锻炼！持之以恒，必见奇效！小腿肌肉腿部肌肉{0}2，户外运动山地穿越之爬山技巧有哪些攀登时手脚要紧密配合，保持身体重心的稳定，不断观察、试探攀登点的牢固适用性。欲借草根或树枝攀登时，应先稳住重心试着用力拉动，以免因草根树枝突然松脱造成危险。上山：上体放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。下山：上体正直或稍后仰，膝微屈，脚跟先着地，两臂摆动幅度稍小，...

上山的时候，如果能在每一步都有意增加一些弹跳的动作，不仅省力，还能让人神清气爽，充满活力,别走太快，也跑不动,在登山过程中，要控制活动量,而且运动数量和运动强度可以根据自己的体力和身体素质进行调整,可以说爬山是一项健身功能全面，危险性相对较小的运动,爬山是极好的有氧活动运动。{0}1、爬山是有氧还是无氧运动爬山是极好的有氧活动运动。山里的新鲜空气对改善肺功能和增强心脏的收缩力有很多好处。而且运动数量和运动强度可以根据自己的体力和身体素质进行调整。可以说爬山是一项健身功能全面，危险性相对较小的运动。在登山过...