练胸肌的动作胸肌

求练胸肌最好的动作锻炼胸肌可以做俯卧撑一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二十个,组间休息一分钟.如果有哑铃的话可以做哑铃扩胸和哑铃飞鸟一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二十个,组间休息一分钟.还可以做宽距俯卧撑，宽距俯卧撑主要练胸大肌方法同上,这都可以锻炼胸肌.杠铃卧推、哑铃卧推、哑铃夹胸、（器械）杠铃块夹胸、俯卧撑、双杠。俯卧撑了扩胸运动吧，{0}2，什么动作能练点胸肌如果没有去健身房的时间，那么我建议你利用一些简单的器械，也可以达到锻炼肌肉的目的.使用单杠做引体向上这个动作可以...