龙门架夹胸

1起始姿势:仰卧在长凳上，双手之间的距离略宽于肩膀，手掌朝上，将杠铃握于胸前,如果没有胸感，找个教练自学,胸大肌感觉很结实,胸大肌的锻炼顺序:中胸、下胸、上胸,胸中:夹胸坐姿，推胸坐姿，史密斯板凳推，下胸推，哑铃推，上胸推，鸟斜:龙门在架子上，夹胸杠铃，上板凳推(重点:动作标准。1、请教练胸肌的顺序。胸大肌的锻炼顺序:中胸、下胸、上胸。首先，新手建议先把设备修好。刚开始，他们稳定性差，核心差。如果没有胸感，找个教练自学。所有教练都应该有责任教你。胸中:夹胸坐姿，推胸坐姿，史密斯板凳推，下胸推，哑铃推，上胸...