锻炼腰部锻炼

应该怎么练腰不同人群锻炼腰部的方式有所不同，主要分为健康人群和腰部损伤人群。1、健康人群：健康人群可以采用仰卧起坐、舞蹈、瑜伽等多种方式锻炼腰部，增强腰部稳定性，预防骨科类疾病的发生。2、腰部损伤人群：腰部损伤人群主要包括腰间盘突出患者以及腰肌劳损患者，这类人群在锻炼腰部时应采用运动幅度较小的针对的方式。例如踮脚站立身体前倾、平卧姿势下双腿上抬等，平时睡质地较硬的床板对腰部损伤人群也有好处。值得注意的是，腰部锻炼的方式应根据自身能力进行选择，切不可高强度锻炼，可能会造成腰部损伤或病情加重的后果。{0}...