跑完步大腿酸痛怎么办大腿

跑步后大腿肌肉酸痛怎么办可以做一些放松整理运动，也可以用手轻轻拍腿。还可以洗个热水澡。可以适当按摩，过几天肌肉习惯了就好了。{0}2，怎么缓解跑步后腿酸痛方法如下：第一个需要做的就是整理活动。整理活动是一个消除疲劳，促进体力恢复的过程。当剧烈运动之后然后进行整理活动，就可以让心血管系统和呼吸系统可以保持一个不错的平稳状态，这样就保证了氧气的足够以及氧气缺失的补充。整理活动还可以让肌肉放松，这样就可以使肌肉的代谢更加的畅通无阻，避免了乳酸的堆积和减轻了乳酸的疼痛，所以是非常不错的一个方法。第二就是需要充...