平板支撑练什么平板

平板支撑能练到哪些肌肉2，平板支撑练的是什么部位1，平板支撑能练到哪些肌肉平板撑只能练到腹横肌的耐力，既不能瘦肚子，也不能练出腹肌，在外形上没有任何变化的，所以其实作用非常小。平板撑也是近年来被神化的一个动作。腹肌2，平板支撑练的是什么部位平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。锻炼方法俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底...

做平板支撑多久有效果平板支撑练什么肌平板撑练腹横肌的耐力的，这个效果要看你追求的是多久的效果了，这个没有具体标准，做多久都可以的，有能做2小时的，也有能做2分钟的。{0}2，平板支撑能练到哪些肌肉平板撑只能练到腹横肌的耐力，既不能瘦肚子，也不能练出腹肌，在外形上没有任何变化的，所以其实作用非常小。平板撑也是近年来被神化的一个动作。腹肌{1}3，平板支撑可以很好地练习腹肌平板支撑（plank）可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。但是练腹肌只做这个动作是不够的。腹肌：两头起4组仰卧举腿4...