营养早餐有哪些营养

早上吃什么早餐有营养煮鸡蛋，牛奶、香蕉。如有条件最好喝蛋絲粥.如条件不许可吃鸡蛋牛奶.第一道早餐谱：脱脂牛奶一杯，烤全麦面包两片，番茄一个先吃面包等，再喝牛奶，这样会使营养更加平衡。第二道早餐食谱：银耳莲子粥一碗，用低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做三明治一份。西餐里叫三明治，中餐就叫肉夹馍啦。所谓“营养早餐”，应包括以下4种食物，最好不少于3类：1、谷类食物——面包、米饭（粥）或馒头2、动物类食物——鸡蛋或肉类3、牛奶或豆浆等大豆制品4、新鲜蔬菜和水果第三道早餐食谱是：小馄饨一碗，五香...