三角肌怎么练三角

胸肌和三角肌怎么练胸肌锻炼：平板卧推5组，上斜卧推4组，下斜也是4组，仰卧飞鸟4组，个数都在5-12个。一个星期2次。三角肌锻炼：侧平举5组，颈后推举4组，颈前推举3组，俯立飞鸟3组！个数也在6-12个。一个星期练2次。练胸当天可以练三头，免得浪费这次充血。但要注意度，避免受伤。相隔中间的日子可以练背，加三头，道理一样。肌肉增长是一个劳损并修复的过程，所以要练到酸痛力竭{0}2，怎样练三角肌怎样练习三角肌由巨大饱满的三角肌建立起来的宽宽的肩膀，是超级体格所不可或缺的重要部位。因此，不要企图轻而易举地建...