怎么锻炼大腿肌肉怎么

本文目录一览1，大腿部肌肉怎么练2，练大腿的肌肉要怎么练3，大腿肌肉怎么练4，如何锻炼大腿肌肉1，大腿部肌肉怎么练可以练负重蹲起，就是肩上扛一个人或者是重物，然后手握固定的东西，做蹲起。踩自行车多跑步就可以了呵呵蹲杠铃练腿部肌肉不影响长个子，长个子与骨骼有关，与肌肉无关。练腿部肌肉最好是蹲马步，每天蹲上半个小时，那你会收到很好的效果倒的。{0}2，练大腿的肌肉要怎么练腿部训练日(高强度的腿部训练,有利于激素的分泌)哑铃深蹲10-15(次)x3组.150米记时8组，对100米跑很有帮助.300米记时8组.对...