膝关节运动膝关节

如何锻炼膝盖让它承受力强些在床上跪着走注意保护肌肉的发达可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，可以让膝盖的损伤降低到最小。平时多做腿部肌肉锻炼，尽量减少对膝盖的承受力。有意识地加强对股四头肌（大腿前部）和十字韧带的锻炼，增强股四头肌内侧及大腿肌肉力量（比方说负重深蹲），结合采用肌肉伸展拉长，步行，马步或贴墙练习等方法，为髌骨在股骨端糟内平稳运动铺好道路。{0}2，我的膝盖不圆润能通过什么样的运动让膝盖长点肉膝盖不太好的人，适合做以下运动不容易伤身平路走。可在平坦的路上走走,走之前先半蹲着转转膝盖,热身一...