每天跑步多长时间最佳每天

每天跑步多长时间好半个小时{0}2，跑步每天跑多久合适说真的跑步是最好的减肥方法，每次得坚持45分钟以上最好了，因为45分钟以上身体里的脂肪才能燃烧，速度匀速就行，如果累了，就走几步，但一定不要休息，坚持下去，一个月就有很好的效果，另外，跑步前两小时最好不要吃东西，否则会得胃下垂的。减肥的话:每天40分钟,多远没有什么硬性规定,不过怎么也得有个5公里出去了吧!锻炼的话:20分钟足以,试着相对快一些,就像在测12分钟跑!刚开始的话,不管你为的是什么,都要慢慢来...从一半开始做起吧!两周加一点!~{1}...