跳绳锻炼

掌握跳绳的正确姿势，收紧腰腹核心，抬头挺胸，双手握住跳绳保持手臂紧贴身体，让手腕转动绳子,因为跳绳是剧烈运动，所以不要直接在水泥地上玩跳绳,跳绳Yes锻炼腿部大腿小腿肌肉和手腕的力量，提高跳跃能力，长时间连续跳动是可以的锻炼耐力，有利于提高心肺功能，除此之外还可以,跳绳，跳绳不要太长，双手握住绳子略低于臀部即可。1、跳绳可以锻炼哪些肌肉?跳绳Yes锻炼身体的很多肌肉，比如上肢肌肉，比如三角肌、背阔肌、大圆肌、小圆肌、肩胛下肌、旋前肌。下肢肌肉:髂腰肌、臀屈肌、胫骨前肌、小腿三头肌、腘绳肌、臀大肌等。人在跳...