跳完绳后怎样做拉伸运动

跳完绳怎么拉伸病情分析：您好，伸展运动就是后伸运动，可以拉伸全身的伸肌来放松。指导意见：可以站立位双上肢举起后向后弯曲腰部，双上肢同时向后扬，还可以俯卧位，双上肢双下肢同时翘起做燕子飞翔状运动。2，跳完绳后怎样做拉伸运动跳完绳后怎么拉伸跳绳属于激烈运动，运动强度偏大，如果你跳完之后比较喘的话，建议做一些轻度的运动做一下缓解，然后再做拉伸一定会，中国有句俗话：死肌不实、死肌无力，不做拉伸会影响肌肉弹性。拉伸是每一项运动后必须的放松科目3，跳绳之后做拉伸运动怎么做您好!1、站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿...

到大麻跳绳后腿部放松很重要,做一些拉伸的动作可以让肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿,一般来说拉伸运动全套大概需要10-12分钟,需要注意的是练习主动拉伸时很难保持主动拉伸的自我，正常情况下很难保持主动拉伸的姿势15秒，所以一般主动拉伸姿势,这一整套运动做好了，有热身和拉伸。{0}1、跳完绳怎么拉伸图片(1)人站直，单腿尽量后退，脚掌着地，背后腿保持伸直，前腿弯曲，身体保持垂直。尽量把胳膊往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。2.人站直，一条腿向前伸并保持伸直，后腿弯曲，身体略向前伸，两臂在前方收紧。坚持8...