完绳

到大麻跳绳后腿部放松很重要,做一些拉伸的动作可以让肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿,一般来说拉伸运动全套大概需要10-12分钟,需要注意的是练习主动拉伸时很难保持主动拉伸的自我，正常情况下很难保持主动拉伸的姿势15秒，所以一般主动拉伸姿势,这一整套运动做好了，有热身和拉伸。{0}1、跳完绳怎么拉伸图片(1)人站直，单腿尽量后退，脚掌着地，背后腿保持伸直，前腿弯曲，身体保持垂直。尽量把胳膊往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。2.人站直，一条腿向前伸并保持伸直，后腿弯曲，身体略向前伸，两臂在前方收紧。坚持8...