跳完绳后怎样做拉伸运动，跳完绳怎么拉伸

1，跳完绳怎么拉伸

病情分析：您好，伸展运动就是后伸运动，可以拉伸全身的伸肌来放松。指导意见：可以站立位双上肢举起后向后弯曲腰部，双上肢同时向后扬，还可以俯卧位，双上肢双下肢同时翘起做燕子飞翔状运动。

跳完绳怎么拉伸

2，跳完绳后怎样做拉伸运动跳完绳后怎么拉伸

跳绳属于激烈运动，运动强度偏大，如果你跳完之后比较喘的话，建议做一些轻度的运动做一下缓解，然后再做拉伸

一定会，中国有句俗话：死肌不实、死肌无力，不做拉伸会影响肌肉弹性。拉伸是每一项运动后必须的放松科目

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3，跳绳之后做拉伸运动怎么做

您好!1、站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖、脚侧、脚后。感觉到双腿内、外、后侧有拉伸的感觉。 2、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。3、两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。

1 先揉脚部，缓解一下；2 拉伸方法a 上学体育课上老师教的那套准备活动（解决筋骨方面紧皱等状况）b 广播体操（目的全身整理都得到锻炼）c 可以自定一套适宜自己的方法建议在40分钟的锻炼过程中抽出来时间跑跑步什么的

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