早餐吃什么最有营养

请问早餐吃什么最有营养合理的早餐食品应该是富含水分和营养。牛奶、豆浆符合上述要求，可任选一种，还应加上其他“干点”，加适量蛋白质和水果蔬菜。早餐摄取量约占全天总热能的30%，午餐约占40%，晚餐约占30%。而在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55%—65%，脂肪应占20%—30%，蛋白质占11%—15%。根据营养均衡的要求，把食物分为四类，即谷类、肉（蛋）类、奶（豆）类和蔬菜水果类。如果早餐中上述四类都有，则为早餐营养充足；如果食用了其中的三类，则早餐质量较好；如果只选择了其中的两...

营养最重要的是注意平衡，混搭,早餐不一定要吃饱，但一定要吃好,有很多带早餐和营养的食物，比如米粥、馒头、包子、糕点等,早餐是一天中最重要的一餐,北方人口重，有些人喜欢吃麻辣酸辣，只能根据自己平时的喜好选择适合自己的早餐就是最有营养,如果你有营养早餐，你需要营养平衡。{0}1、早餐吃什么有营养?营养早餐包括以下几个方面:一是富含碳水化合物的主食，如全麦面包、馒头、小笼包等富含碳水化合物的谷类。二是富含优质蛋白质食物，如鸡蛋、牛奶等。这些食物含有优质的蛋白质和适量的脂肪，还能提供丰富的维生素和矿物质。第三，蔬...