背肌训练

怎么锻炼背肌可以用引体向上锻炼背肌，也可以用划船锻炼背肌2，背部肌肉怎么练背部肌肉最好的训练方法就是做俯卧撑，我练了三个月有很大成效，837165255我的Q你可以去我的空间看看我的成果，呵呵，！给点积分吧割了！我没事就做一点俯卧撑、仰卧起坐、那次脱掉衣服宿舍人说、后面肌肉很恐怖、别人照了张相给我、自己都给自己吓到、做俯卧撑.背杠铃直背拉杠铃(我们健身房主打)先直手双手拿杠铃(比肩膀宽一点).然后腿部适当的弯曲.保持自己的背部直起来.然后借助腰部的力量,将杠铃垂直下放.当杠铃到接触地面的时候还原.注意...

用引体向上锻炼背部，增加背部的宽度:双手之间的距离比肩膀宽,我之前练过一段时间，所以我的背是直的,如果你驼背，你应该练习引体向上和仰卧起坐,握距越宽，对背阔肌两侧的刺激越大,这是健美训练必选的又一经典动作,引体向上对背肌要求比较高，俯卧撑偏向胸肌，但是三角肌也可以锻炼。1、背肌怎么练?引体向上。用引体向上锻炼背部，增加背部的宽度:双手之间的距离比肩膀宽。用力抬起身体，使下颌超过单杠，然后控制身体慢慢下落。一般做3-4组，每组8-12次。注意不要晃动身体，放低身体太快。握距越宽，对背阔肌两侧的刺激越大。“坐...