保加利亚深蹲,坚毅向前预备好了!
2、腿部爆发力训练法:单腿跳，训练方法如下(1)单腿站立,另一条腿重复上述动作,如果有必要，可以在起身时使用右脚的力量,训练方法如下:(1)站直，双臂向身体两侧伸直，重心放在左腿上，右脚脚尖放在身后,1,(2)弯曲左腿，使身体下沉，与右腿保持平衡,腿部力量训练方法:单腿半蹲,蹲到最低点的时候，起来,蹲得越低越好。1、怎么练速度(腿部力量1。腿部力量训练方法:单腿半蹲，训练方法如下:(1)站直，双臂向身体两侧伸直，重心放在左腿上，右脚脚尖放在身后。(2)弯曲左腿，使身体下沉，与右腿保持平衡，蹲得越低越好。蹲...
更新时间：2023-02-02标签： 保加利亚深蹲坚毅保加利亚预备向前 全文阅读