靶心率

靶心率怎么算所谓靶心率就是目标心率。指在运动过程中，希望心跳达到并保持的强度目标。一般情况下它是一个心率范围，用每分钟多少次表示;也可以用每10秒钟跳动的次数表示。比如靶心率是120-132次/分，也可表示为20-22次/10秒。2，靶心率如何计算靶心率的计算公式：[（220-年龄）-静态心率]*(60%---80%)+静态心率220-年龄=最大心率最大心率-静态心率=贮备心率有氧运动与靶心率：每次有氧运动不应少于30分钟，每周进行3—5次。要掌握好运动的尺度，应该让心率控制在接近而不超过“靶心率”。...

靶心Rate也叫目标心率，是指一分钟内脉搏跳动的次数，是健身运动中重要的基础数据,如果心率太慢，健身效果不好，而如果心率太快，对身体不好,做有氧运动时，如果运动心率低于靶心率的下限，说明运动强度太低，效果不明显,这个具体的“有氧运动”包含运动强度、密度、持续时间三个要素，其核心在于要求运动时达到靶心率，也就是目标心率。1、靶心率就是最高心率吗靶心Rate也叫目标心率，是指一分钟内脉搏跳动的次数，是健身运动中重要的基础数据。健身运动中提倡的“有氧运动”，目的是锻炼和改善机体的心肺功能，调节内分泌和免疫功能，...