怎样练腹肌一周见效

另外，体脂率高于10%的，会覆盖腹肌,exercise腹肌只要一两个动作就够了,练习的关键腹肌在于动作的强度，而不是次数越多越好,一周3到5次左右,一周3到5次左右,一周练习三次，每次练习三组一个动作，每组做10个左右,一周练习三次，每次可以练习一个动作三组左右。1、怎样快速有效的练出腹肌practice腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如一次可以做200个仰卧起坐，还不如两头只能做10个仰卧起坐。因为耐力可以做200多的练习，所以肌肉纤维增粗不明显。每个动作锻炼10到15次左右。运动腹肌的...