维生素c怎么补充

怎样补充维生素C名称维生素C/毫克营养指数刺梨[茨梨，木梨子]2,585.005.00酸枣900.005.00枣(鲜)243.005.00沙棘204.005.00黑醋栗[黑加仑]181.005.00蜜枣(无核)104.005.00酸刺74.005.00番石榴[鸡矢果，番桃]68.005.00余柑子[油柑子]62.005.00中华猕猴桃[毛叶猕猴桃]62.005.00蜜枣55.005.00乐陵枣54.004.00红果[山里红，大山楂]53.004.00草莓[洋莓，凤阳草莓]47.004.00桂圆43.0...

维生素C是水溶性成分，洗菜时容易流失；如果烹调温度过高或加热时间过长，蔬菜中的维生素C会被大量破坏；蔬菜水果存放时间越长，越容易被氧化维生素C,就正常人群而言，可以避免维生素C的补充200mg/天的缺乏,比较好的方法是在鱼食中添加维生素比如在饲料中与维生素混合或者在喂活的食物后用维生素喂鱼,所以饮食要适当补充维生素c。1、补充维生素c的稀饭做法粥做法主料大米50g辅料红薯适量胡萝卜适量山药适量第一步。准备适量山药2。山药切块，胡萝卜洗净，红薯切块。3.淘米小米。4.将洗好的大米放入准备好的红薯、胡萝卜、山...