慢跑能减肥吗

利用有氧运动减肥有两个关键点，一是心率，二是时间,慢跑对健康没有坏处，相反还有很多好处,心率大于140的运动不再是有氧运动，而是由糖酵解供能，而不是脂肪分解供能，所以不能直接起到减肥的作用,慢跑的开头只是一个预热作用,因此，减掉1KG脂肪大约需要慢跑10小时。1、慢跑多长时间才有减肥效果?至少半个小时。慢跑的开头只是一个预热作用。跑步半小时后，身体开始工作，脂肪开始运动，脂肪开始消耗。慢跑对健康没有坏处，相反还有很多好处。可以每天给自己计时，记录自己跑了多长时间，跑了多少公里，一天一天的补充，这样身体不会...