在家怎么练腿,仰卧挺胸抬腿收脚跟运动腿部线条流畅
坐在地板上，双手放在身体后面，上身微微向后倾斜,下蹲可以锻炼小腿肌肉，抬脚跟主要锻炼小腿肌肉,弯曲双腿，在两膝之间放一个球，向内挤压，直到筋疲力尽,仰卧，两腿分开,可以通过锻炼大腿和小腿肌肉来做深蹲和提脚跟,拉伸腿部很重要，可以防止运动后腿部变粗，使腿部线条流畅。1、在家怎么练腿部肌肉?可以通过锻炼大腿和小腿肌肉来做深蹲和提脚跟。下蹲可以锻炼小腿肌肉，抬脚跟主要锻炼小腿肌肉。深蹲:初学者可以先徒手深蹲，然后单腿扶墙深蹲，最后单腿深蹲。如果能一次徒手做30个以上的深蹲，可以做有支撑墙的单腿深蹲。如果你能做1...
更新时间：2023-01-19标签： 在家怎么练腿练腿抬腿收挺胸仰卧腿部 全文阅读