协调性训练协调

怎么练习协调性啊跑步是所有锻炼的基本功。跑步有助于人的平衡力。对于你训练什么项目，得用专业训练方法来训练协调性。还有一个方法就是负重训练你的项目，这对协调性有很大的帮助。2，协调性训练30个动作协调性训练30个动作如下：纵跳、前后跳、侧跳、方形跳、转向跳、跳跃转向、侧向交叉步、手脚反向动作、站蹲撑立、平衡步、树式、向上抬手、上犬式、穿针引线、折回跑、停起练习、持球8字摆振。站立抛接球、坐抛接球、抛球向前后跑向前接球、蹲互推、站立跳起互推、站蹲撑立接球、坐蹲立接球、翻滚接球等、陀螺翻滚、左脚内曲用右手碰...