腹能

卷腹是锻炼的必要动作腹肌，不会影响腰椎和脊柱,练习腹肌应该全身都做，而不仅仅是腹部,卷腹只是最简单最基础的动态腹肌训练动作,上腹部:收腹,最好多做练习腹肌，和腹肌分腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌，腹横肌,腹部要充分练习，因为腹肌分为腹直肌、斜腹肌、横腹肌，腹直肌又分为上腹部和下腹部。1、练腹肌仰卧起坐和卷腹哪个练腹肌有效果?现在普遍认为仰卧起坐和陪练腹肌有效，但是长时间做仰卧起坐会对腰椎和脊柱造成伤害，得不偿失。卷腹是锻炼的必要动作腹肌，不会影响腰椎和脊柱。做卷腹导致脖子疼，是因为不规律的动作和滚动时脖子发力...