开髋

半睡鸽式从下犬式开始；右膝向前放在右手腕后面，靠近坐垫边缘，右脚放在左手腕后面；左腿裤向后延伸，臀部找地；像狗一样伸展脊柱，打开胸腔,这是为了支撑腿部大腿内侧，增加髋关节的外展能力,4.蜥蜴式从单腿狗式开始，右脚收回放在右手外侧；臀部下沉，手肘触地，右膝垂直于脚踝，胸部打开，背部保持伸展,所以在阴瑜伽中，坐脚腿的张开幅度只需要90%。{0}1、开髋的瑜伽体式1。半睡鸽式从下犬式开始；右膝向前放在右手腕后面，靠近坐垫边缘，右脚放在左手腕后面；左腿裤向后延伸，臀部找地；像狗一样伸展脊柱，打开胸腔。保持1分钟，...