腰部锻炼方法图解,运动时要保持脊椎弯曲仰卧起坐时要侧身
锻炼腰部肌肉，最常用的方式是小殷飞，即四肢全部离地躺在地上，用腰部肌肉抬起头和腿，一般30-40次一组，每天2-3组,游泳可以锻炼腰部肌肉，强度低于吞咽,这时候不仅可以锻炼腰部，还可以塑造腿部线条,健身房中等重量的举重不会锻炼腰部肌肉，只会加重腰部负荷,腰肌锻炼是维持腰椎弯曲的。{0}1、锻炼腰部肌肉的方法?锻炼腰部肌肉，最常用的方式是小殷飞，即四肢全部离地躺在地上，用腰部肌肉抬起头和腿，一般30-40次一组，每天2-3组。健身房中等重量的举重不会锻炼腰部肌肉，只会加重腰部负荷。所以推荐的做小燕的方式比较...
更新时间：2023-01-07标签： 腰部锻炼方法图解时要仰卧起坐图解脊椎侧身 全文阅读