坚力

躺在床上，双腿直立靠墙，与身体成几乎垂直的角度，然后像骑自行车一样在空中来回移动双腿，一般在双腿感到酸痛时停止,总之记住:耐力训练会让腿保持修长，爆发力训练会让腿变粗,蹲着会让腿变粗,想要腿细，可以通过慢跑、跳绳、爬楼梯、有氧运动来达到瘦腿的目标,多吃瘦腿食物，如菠菜、苹果、柚子等。1、青少年怎样瘦腿啊我是一个腿容易长胖的人。我试过很多方法，最明显的减肥方法就是上身。我试过用刮痧板刮腿，跑步，做有氧运动，游泳。最有效的是游泳。37岁到34岁视觉效果明显，所以游泳是最有效的运动，而且可以提高人体肺活量。但每...