晚上睡不好怎么办

晚上睡眠不好怎么办建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊。2，晚上睡不着怎么办晚上睡不着怎么办随着生活节奏的加快，越来越多的市民受到失眠的困扰。睡不着虽然不是什么大病，却让人苦不堪言。如果长期睡不着觉，会使人头昏脑涨、记忆力减退、面...

睡前不要做剧烈运动，不要跳舞，不要看刺激的影视节目和书籍，不要担心工作和学习，不要想白天发生的不愉快的事情，尽量排除心理干扰,睡眠不好的患者越来越多,晚上上床后，不要躺在床上重温今天的错误，也不要计划明天的活动,晚上睡眠不好的建议:每晚睡前都要用热水洗澡，缓解疲劳，从而促进睡眠。{0}1、晚上睡不好怎么办?晚上睡眠不好的建议:每晚睡前都要用热水洗澡，缓解疲劳，从而促进睡眠。失眠必要时应遵医嘱给予镇静安神药物治疗。注意:不要熬夜，饮食清淡，保持愉快的心情。建议养成按时睡觉的习惯。不要熬夜。平时不要喝咖啡、浓...