跑后拉伸拉伸

跑完步后怎样做拉伸运动最好先拍拍大腿小腿，把乳酸分散消解之后，再做一些简单的伸拉运动，比如说摆臂，活动手腕脚踝，压腿等一系列辅助训练，切勿刚跑完就压腿，那样容易运动性受伤这是你一次运动过量导致的，运动要循序渐进，运动后也要做做肌肉拉伸，防止四肢变粗。{0}2，跑步完之后多久做拉伸比较合适主要看个人的情况，如果您心肺功能好的话，又是短距离，只跑个3公里，4公里的话您只要跑下来之后就可以做拉伸，若心率太高，就是稍微走一走吧，走个100米，就是心率差不多恢复到100左右就可以做拉伸，因为拉伸一定要趁热做，如...

本文目录一览1，为什么跑步一定要做拉伸2，为什么运动后要拉伸3，跑步完之后多久做拉伸比较合适4，跑步前拉伸与跑步后拉伸动作一样吗5，运动减肥做完运动之后对腿的拉伸具体是什么怎样做搜6，减肥跑完步要注意些什么7，跑完步后是直接拉伸腿还是走一段路后在拉伸1，为什么跑步一定要做拉伸我已跑步两年了，说说我的体会，刚开始跑我并不知道要拉伸，就是跑了一段时间后，感觉小腿肚子上的肌肉变大并越来越硬，我以为肌肉越硬越好，这样才够MAN，呵呵，其实这是错误的，因为我发现越来越硬后跑步三四天就会肌肉拉伤，就是痛的跑不了的地步...