吃什么对睡眠好

吃什么有助睡眠安眠药吃什么有助于睡眠失眠的原因，医生和心理学家认为主要是现在不良的生活方式造成的，狂热，紧张和没有充足的休息时间,加上运动太少以及错误的饮食习惯，这些全都是不易入睡和睡不好的主要原因。当睡眠轻微失调时，有时只要饮食行为做一些改变就能健康地睡眠了。那么吃什么可以改善睡眠呢?一般而言，吃得太多也会造成疲劳，结果还是不能睡得好。所以如果你想睡得好，你应考虑下列几点建议。1、尽可能早一点吃晚饭最后一餐热的晚餐最好在七点之前吃。吃晚餐与上床睡觉之间至少隔断~3小时。2、晚上不要吃难以消化的食物特...

能有效的让人远离忧郁症状，促进睡眠4，苹果,临床上证明核桃能提高睡眠的品质，故常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状,睡前吃点葵花籽，可以促进消化液的分泌，有利于消化，安神，促进睡眠,睡前喝桂圆茶或服用桂圆白糖汤可有利于改善睡眠,5种容易入睡的催眠食物,2.核桃:每天早晚吃点核桃仁，有益睡眠。1、吃什么可以帮助睡眠?1，胡桃木。临床上证明核桃能提高睡眠的品质，故常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。2.葵花籽。含有多种氨基酸和维生素，能调节脑细胞代谢，提高脑细胞抑制功能。睡前吃点葵花籽，可以促进...