如何训练弹跳力

太高或太低，训练的效果都不是最好的,杠铃深蹲是基础练习，主要是增加腿部的绝对力量，这是弹跳force的基础,Exercise弹跳主要是增加下肢的力量基础，腰腹肌的力量锻炼也很重要,继续蹲着起来准备弹跳,蛙跳、单腿跳、跨步跳、助跑纵跳、深跳练习等,这些都是常用的练习方法弹跳。1、弹跳力训练方法蹲下。下蹲速度加快时，下蹲至低位后，立即起身站立，不停顿，可增加动作次数，提高腿部肌肉耐力，也可增强心肺功能。继续蹲着起来准备弹跳。提高的方法弹跳force就是原地深蹲，挺直背部，重心放在脚跟。下蹲时，膝盖不要超过脚趾...

然后重复刚才的动作，将原来跳跃的脚放回椅子上，完成另一次跳跃,4.垂直跳跃,3.跳过台阶,4.垂直跳跃,3.跳过台阶,(如果觉得太容易，可以跳到25-30cm),(如果觉得太容易，可以跳到25-30cm),半蹲跳,半蹲跳,篮球练习弹跳实力你可以尝试以下方法:1,篮球练习弹跳实力你可以尝试以下方法:1。1、打篮球如何训练弹跳力2、怎样锻炼弹跳力?(篮球篮球练习弹跳实力你可以尝试以下方法:1。半蹲跳，开始时，蹲伏到1/4位置，双手放在前面，跳起距离地面至少20到25厘米。(如果觉得太容易，可以跳到25-30c...