拉伸动作图解

拉伸肩部肌肉-方法一:用一只手从外侧向后抓住对侧手臂的肘部，向被抓住的手臂的对侧拉，保持姿势数10，重复3次，然后拉伸对侧肩部,此时做拉伸运动有助于放松肌肉，使血液回流到目标肌肉，为其补充营养，缓解肌肉酸痛，加快其恢复进程,一小时的力量训练可以做8-10分钟的拉伸运动。{0}1、胸部怎么拉伸运动图解1、保持腰背挺直。2、向后打开你的肩关节。扩展信息:1。运动前一定要热身，先把身体热身，为后面举更多的重量做准备。无论什么水平的健身爱好者，做热身运动都是必要的。一般一小时力量训练8-10分钟就够了。可以选择跑...