怎样才能练出腹肌

方法一:Quick练出腹肌1健身球腹滚:平躺在健身球上，双脚着地，双手放在头上，张开双臂,只有健身，才能拥有完美的肌肉,注意事项:你需要有恒心，有思维练出coming腹肌,简单有效的仰卧起坐练习腹肌,每天坚持跑步，可以练出腹肌，但是需要坚持跑步才能有效果,想练出come腹肌，需要能吃苦，慢慢习惯才有效。1、要怎样才能练出腹肌?简单有效的仰卧起坐练习腹肌。也可以平躺在床上，双手摸脚趾(抬起身体)。做的时候一定要慢。快的话会有惯性，影响效果。你必须做到底。或者可以双手握住单杠，身体悬空(也可以前臂平放在双杠上...