怎么冥想

你所要做的就是把你的想法再拉回来，把注意力集中在呼吸上，停止去想其他的事情,你可以试着想象一些图片来帮忙冥想，比如:想象你肚脐上方有一枚硬币，它随着你的呼吸而起伏；想象大海中的一个浮标，随着你呼吸的波浪上下浮动；想象你肚子里有一朵莲花，每次呼吸都会张开花瓣,这是所有冥想中最基础最通用的内容，所以呼吸冥想非常适合初学者。1、怎么冥想?①放松身体。在一个安静的房间里，自然或盘腿而坐，保持脊柱挺直，保持头颈挺直但放松，双手放在膝盖上，自然轻松地呼吸，安静缓慢地放下杂念。②注意你的呼吸。在放松身体的第一步之后，微...