做缩

实际上采用站立或者端坐姿势均可，站立时两腿分开与两肩同宽，端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气（不需要弊气），然后做提肛运动，此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部，随后继续保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持请问缩肛运动是怎么做的,排尿锻炼法,慢动作容易使人不耐烦，中间可夹杂一些快动作，先迅速有力的收缩，然后快速放松外鼓，也就是不仅使肌肉放松，而且有意识地使肌肉略微朝外鼓起请问缩肛运动是怎么做的,排尿锻炼法,缩肛运动是怎么做的。{0}1、请问缩肛运动是怎么做的排尿锻炼法。患者坐在便盆上，两腿分开排尿...